ile czasu

Cześć panowie potrzebuje porady w doborze dawki oxandrolonu dla osoby dla której priorytetem są sporty walki, wagowo-sylwetkowo obecnie cel redukcja. SAA leci bez przerwy od kwietnia 2023, większość czasu enan+masteron z przerwami na teścia solo, forma i samopoczucie na masteronie świetne ale chciałbym spróbować czegoś nowego. Myślałem o takim [...]

[...] połowa mnie to po prostu tłuszcz. Wszelkie kalkulatory spalania kcal w sieci opierają się na ogólnikach, ja jestem "inny", dlatego chciałem zapytać Was, jak mam obliczyć ile kalorii spalam podczas chodzenia? Dla przykładu, wczorajszy dzień to 12278 kroków i 1922 spalonych kalorii, co jest strasznie zawyżone moim zdaniem jeśli chodzi o zużytą [...]

[...] cyklu na sucha masę, ścisła dieta i mordercze ćwiczenia codziennie.Jestem trochę zmęczony chce trochę zwolnić ale mieć dalej efekty czyli palić fat i budować masę .. ile można się tak katować(chce ćwiczyć tak aby mi dieta i ćwiczenia sprawiały przyjemność a nie mękę) :( jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam już plan na cały tydzień zakupiłem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5L 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan, cypio, metka, wino, tren ace 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa!!! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 114cm -udo: 66cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: 1-1.5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: GVT 9. CEL CYKLU: Rekomp. Redukcja bez straty masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wtedy, kiedy nie mam rozciągania, ale wtedy boję się, że nogi nie będą miały wystarczająco dużo czasu do odpoczynku... Poradzcie coś... Aha i jeszcze jedno - czy skakanie na skakance (np. 3 razy w tygodniu po ileś tam minut) zwiększy w jakimś zauważalnym stopniu kondycję pod kątem walki? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu mam na niej trenować??

[...] kierunku szereg badań, które wyszły jak najbardziej pozytywnie, od jakiegoś czas zmagam się z nerwicą, myślałem,że może to jest powód tych nieprzyjemnych dolegliwości no ale ile można się męczyć, poczytałem, porozmawiałem z osobami , które mają pojęcie na temat organizmu i zdrowego odżywiania i zaproponowali mi bym zrobił badanie na zakwaszenie [...]

[...] niż szykować (mam do tego dwie lewe ręce), lubię też żywienie w mieście, w towarzystwie lub na zamówienie. 6. Ale kolejny ból polega na tym, że za bardzo nie wiem, na ile aktualna propozycja różnych miejsc gastronomicznych / restauracyjnych pasuje do mojej diety, nawet jeżeli same posiłki się różnią, to może i tak są bardzo podobne w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110-115? -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: stołówka żołnierska, dobre jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ph - massdrol maj 2010, 8. TRENING: masa 5dni, zeby wykorzystac max regenracje dzieki m droll 9. [...]

[...] dla smaku. Mam jeszcze jedno pytanie, wszędzie gdzie czytam jest napisane, że kreatynę spożywać należy na pusty żołądek, po czym nie jeść nic przez 20- 40 minut. Jeśli zjem obfity obiad załóżmy o godzinie 15 to ile musi minąć czasu abym mógł przyjąć kreatynę na pusty żołądek? Co do planu proszę o ocenę i poprawki jakby było coś źle. Pozdrawiam.

[...] zycie po troche Troche czasu mnie nie bylo i wracam powoli do formy. Wczesniej nie bylo planu na wiekszy cykl i zaczolem brac STANOX narazie po 1 tabsie ed ale teraz dokupilem wlasnie tego boldka i zastanawiam sie co mam do tego dokupic ?? czy Propionat? czy moze suske? albo co innego.. z drugiej strony propa trzeba czesto bic a ja nie chce az [...]

[...] w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Brzuch* -4x20 -2x20 skośne Grzbiet Cokolwiek nie obciążająć prostownika Poniedziałek -Nogi -Biceps -Triceps Wtorek -Klata -Brzuch -ile sił starczy zabawa na maszynkach :P Środa -Nogi -Biceps -Triceps -Brzuch* Czwartek -Klata -Brzuch -Grzbiet Piątek -Nogi -Bic -Tric Sobota -Bieg +(skipy wyskoki itp) rano [...]

Witam! Mam 21 lat, waga: 120kg, wzrost: 187cm (Wskaźnk BMI 34.32 - I stopień otyłości). Moja sytuacja wygląda następująco: od lutego br roku przestałem uprawiać siatkówkę (rekreacyjnie, ale 2-3 razy w tygodni) Spowodowane było to kontuzją kciuka, do tamtej pory moja masa wahała się w granicach 100-105kg. Jednak od tej pory bardzo się zapuściłem [...]

[...] jako takiej nie trzymam, choć wiem że nie jest to powód do dumy lecz staram się nie przekraczać dziennej dawki zapotrzebowania w węgle a białka z pożywienia ciągne w miarę ile tylko mogę, łowickie to tylko dodatek kiedy nie mam czasu zjeść konkretnego posiłku. Zależy mi na wyglądzie sylwetki a nie na sile/masie czy KG, także za posty pierw masa [...]

[...] sie ostro w garsc! Chcial bym dodac, ze ostatniego czasu zepsula mi sie kolejna waga kuchenna. Byl bym wdzieczny gdybysmy obrali wagi z "zycia" wzieta, badz ktos napisal ile jest G w danym przedmiocie Moj rozklad dzienny posilkow : sniadanie: A bulka razowa, jajecznica na 3 plastrach boczku z 4 calych jaj, majonez do cienkiego posmarowania [...]

[...] ale mialem duza przerwe od silowni, ssa i wszytskigo co z tym sportem zwiazane...Wypadek samochodowy sprawil ze musial na 7 miesiacy dac spokoj z silownia ale od 2 mscy wrocilem do reguralnych treningow i teraz przyszedl czas na jakas bombe... wymiary obecne / przed wypadkiem 1.WIEK: 24 2.WAGA: 91/95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41/43.5 [...]

[...] podnosze ciezkie skrzynki poce sie strasznie dzienie przechodze okolo 25 km w pracy przez 8h po 2 miesiacach mialem wypadek i miesiac przerwy w cwiczeniach wtedy troche popilem noi waga spadla ale wrocilem do formy aktualnie waze 80 kilo waga waha sie pomiedzy 78 - 80 kilo w wlasnie tu zaczyna sie problem dla mnie juz stalo sie to denerwujace [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia Witam mam do was pytanie, od jakiegos czasu zmienily mi sie zainteresowania i z silowni przezucilem sie na sporty walki , ale po treningach jestem strasznie zmeczony regeneracja juz nie ta checi tez nie jestem czesto ospaly itp postanowilem wiec ze zrobie sobie lekki [...]

[...] treningowy po którym widać efekty , czytałem wiele tematów na tym forum lecz każdy mówi coś innego , nie mogę się w tym zbytnio połapać . Chciałbym się również dowiedzieć ile jest potrzebne czasu aby dokonać pełnego dosiadu , wiem że to mogą być miesiące lata , nie śpieszy mi się tylko tak z ciekawości . Kiedyś byłem bardzo sztywny :D nie [...]

[...] lasu na trening ale potrzebuje waszej porady w kwestii treningu właśnie, czytam te artykuły i w każdym piszą co innego więc się pogubiłem, od czego zacząć? split czy fbw, ile powtórzeń i serii i co z cardio jak często i jak ostro żeby nie spalić mięśni. Nie startuje z najgorszego poziomu przy wzroście 180cm ważę 75kg jestem raczej szczuplejszy [...]